Compléments alimentaires pour les ongles : promesses, limites et précautions

C’est une vitamine hydrosoluble qui est également étiquetée sous le nom de vitamine B7, coenzyme R et vitamine H. Cette vitamine est retrouvée naturellement dans les jaunes d’œufs, les noix, les céréales et le lait.  Les déficits sont très rares.

Des études ont montré qu’une supplémentation en biotine seule ou dans des formules multivitaminées permettrait d’améliorer l’aspect des ongles cassants et accélérer leur croissance. Les doses utilisées étaient variables.

La sécurité et la toxicité de la biotine ont été bien étudiées.  Il n’a pas été rapporté de toxicité de la biotine et aucune interaction avec d’autres substances n’a été observée, y compris les plantes médicinales.

Cependant, il est important de noter que l’apport exogène de biotine peut interférer avec certains tests de laboratoire, dont certains tests thyroïdiens et cardiaques. Il faut donc signaler systématiquement à votre médecin l’utilisation d’un complément alimentaire. 

Bien que largement prescrite pour les ongles fragiles, il n’existe pas des preuves solides affirmant que la biotine seule peut avoir un effet cliniquement significatif sur la croissance des ongles. La biotine reste un supplément oral sûr et non toxique qui n’est pas contre-indiqué avec d’autres médicaments. Il faut juste garder à l’esprit que la biotine exogène peut modifier les résultats de certains bilans biologiques.

Le collagène est une des protéines les plus abondantes de l’organisme humain, retrouvé dans les tissus conjonctifs tels que les os, la peau, les tendons, les ligaments et le cartilage. La plupart considèrent le collagène comme un élément constitutif car il apporte structure et soutien au corps. Le marché des peptides de collagène (forme avec une biodisponibilité accrue) a explosé avec comme avantages une amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau. Il a été rapporté qu’une supplémentation quotidienne avec des peptides de collagène bioactifs oraux est efficace pour améliorer l’apparence des ongles cassants et accélérer leur croissance.

Aucun événement indésirable n’a été signalé au cours des études. Cependant, certains effets indésirables rares ont été associés à la supplémentation en collagène tels que diarrhée, plénitude abdominale, brûlures d’estomac et maux de tête. De plus, il existe des preuves limitées sur l’utilisation des peptides de collagène chez les femmes enceintes et allaitantes.

La kératine solubilisée est devenue populaire dans l’industrie cosmétique au cours des dernières années. Il s’agit d’une forme brevetée de kératine hautement biodisponible qui a montré une amélioration de l’apparence et de la résistance des ongles. Aucune toxicité de la kératine solubilisée n’a été notée.

Le silicium est l’un des éléments les plus abondants des oligo-éléments dans le corps et est un des composant des ongles. Le silicium a été associé à l’amélioration de la fragilité des ongles.

L’acide orthosilicique stabilisé par la choline a une biodisponibilité élevée par rapport à d’autres formes de suppléments de silicium. Il a été démontré qu’il augmente la synthèse du collagène et permet d’améliorer la structure de la kératine des ongles. Les preuves de l’intérêt de l’acide orthosilicique stabilisé par la choline sont faibles et les données sur la sécurité à long terme manquent.

Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un soufre naturel présent dans l’environnement et utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il permettrait le maintien des niveaux de kératine normale au niveau des ongles, principal constituant de la tablette unguéale. Le soufre contenu dans le MSM renforce les ponts disulfures de la kératine. Des études ont rapporté une amélioration de l’apparence des ongles d’après les experts. Le MSM est un supplément non toxique généralement bien toléré.